As dicas a seguir mostram como expressar seu
sentimentos, vontades e limites de forma a obter o resultado esperado.
PREPARE O OUTRO PARA OUVIR
• Antes de qualquer coisa, escute! Dê nome aos
sentimentos do outro e valide-os através de feedbacks. Não expresse suas ideais
até que o outro esteja curioso por saber sua opinião.
• Faça perguntar objetivas: “Você gostaria de saber
com o que eu me preocupo?” “Há algo que eu gostaria de dizer. Você me ouviria e
me ajudaria a me expressar melhor?”
• Seja breve e peça frequentemente que o outro
reformule o que você disse.: “O que lhe parece que eu estou dizendo?”
“Você pode me ajudar a entender por que eu me sentiria
desta forma?”
DECLARE SEUS
SENTIMENTOS
• Use expressões iniciadas com “eu”: “Eu sinto... quando
você ....”.
• Evite culpar o outro baseado em opiniões: “Eu
sinto que você deveria...” “Você faz com que eu me sinta...”.
• FAÇA SOLICITAÇÕES
• Faças pergunta que comecem com “você pode”: “Você
pode ..., ou ...?”
• Evite palavras que não demandam compromisso: “Você
poderia. . .?” “Eu gostaria que você....”
• Não ameace, obrigue, convença, justifique ou
espere que o outro leia sua mente.
• Peça o que o outro seja capaz de fazer. Comece
pequeno: “Você me perguntaria como foi meu dia e me daria um beijo de até logo?”.
• Seja específico: “Eu gostaria que você fosse mais
carinhoso” é bastante inespecífico.
• Quando suas solicitações são recusadas, dê apenas
uma razão pela qual o que você quer é importante ou simplifique sua solicitação.
Então, se obtiver outro “não”, aceite-o.
• Se o outro se esquecer de fazer o que ele havia
dito que faria, peça apenas mais uma vez, sem fazer muito “barulho”:
"Tenho certeza que você quis... Você faria isso amanhã?".
ESTABELEÇA
LIMITES
• Estabeleça limites para o quanto você está
disposto a fazer!
• Identifique medidas que você pode tomar quando os
outros não atenderem às suas necessidades.
• Evite pensar em extremos. Não ameace divórcio ou
punições para as crianças, a menos que você esteja pronto para seguir adiante.